TÄGLICH KUCHEN-BOWL essen und -12kg: 3 schnelle Rezepte (unter 550 Kalorien) | Part 2

Der kostenlose 5-Min Newsletter, den 1327 Frauen lesen, um ihre beste Version zu erreichen 💌: https://www.powerpotato.de/subscribe 🩷 Für Frauen, die nachhaltig abnehmen, fitter werden und endlich dranbleiben wollen. Wenn du Lust auf Süßes hast, sind diese 3 gesunden Kuchenbowls deine absolute Rettung: ohne Industriezucker, sehr proteinreich und du darfst die GANZE Bowl ohne schlechtes Gewissen aufessen. Ganz viel Spaß bei diesem Video 🩷 🍒 Schoko-Kirsch-Cheesecake-Bowl Zutaten für eine Kuchen-Bowl: Boden: • 50 g Dinkelmehl • 30 g Magerquark • 10 g Backkakao • Schluck Mandeldrink • Süße nach Wahl (etwas Erythrit oder Real Flavor) Cheesecake: • 300 g Magerquark • 50 g Frischkäse light • 15 g Speisestärke • 1-2 Scoops Real Flavor "Weiße Schokolade" Topping: • 100g Sauerkirschen ohne Zucker (z.B. von Fitini - gibt es bei Rewe / Edeka) • Optional etwas Nussmus für mehr gesunde Fette Zubereitung: Den Ofen auf 140 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Alle Zutaten für den Kuchenboden in einer ofenfesten Schüssel vermengen. Ist der Teig noch zu trocken, einfach noch etwas Mandeldrink hinzugeben, bis es eine klebrige Masse ergibt. Den Teig anschließend gleichmäßig in die Auflaufform streichen. Alle Zutaten für den Cheesecake vermengen und auf den Schokoboden geben. Mit Sauerkirschen toppen und für ca. 30-35 Minuten im Ofen backen. Nährwerte (ca.): 541 kcal | 53 g Protein | 4 g Fett | 71 g KH 🍫 Kindercountry-Bowl Zutaten für eine Kuchen-Bowl: Boden: • 30 g Dinkelmehl • 100 g Magerquark • 1 Ei • 40ml Wasser • 4 g Backpulver • Süße nach Wahl (etwas Erythrit oder Real Flavor "Weiße Schokolade") Topping: • 50 g Frischkäse light • 100 g Schoko-Proteinpudding (z.B. von Ehrmann) • 20 g Honig Puffs • 20 g zuckerfreie Schokodrops (z.B. von Prozis) Zubereitung: Den Ofen auf 175 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Alle Zutaten für den Kuchenboden in einer ofenfesten Schüssel vermengen und für 35-40 Minuten im Ofen backen. Abkühlen lassen. Für das Topping den Frischkäse mit etwas Süße nach Wahl vermengen und auf den Kuchen streichen. Den Schokopudding auf den Frischkäse geben und mit Honig Puffs toppen. Die Schokodrops im Wasserbad oder in der Mikrowelle schmelzen und über die Honig Puffs geben. Optional noch mit ein paar Honig Puffs toppen. Nährwerte (ca.): 544 kcal | 41 g Protein | 15 g Fett | 61 g KH 🍯 Bienenstich-Bowl Zutaten für eine Kuchen-Bowl: Boden: • 30 g Dinkelmehl • 15 g Vanille-Proteinpulver • 3 g Backpulver • 1 Ei • 100g Magerquark • 70 ml Wasser Füllung: • 100 g Vanille-Proteinpudding (z.B. von Ehrmann) • 50 g Speisequark 20% Topping: • Erythrit-Zimt-Mischung (ca. 10g Erythrit & Zimt nach Wahl) • 10 g gehobelte Mandeln Zubereitung: Alle Zutaten für den Kuchenboden in einer Schüssel vermengen. Eine ofenfeste Form mit Backpapier auslegen und den Teig reinfüllen. Bei 175 °C Ober-/Unterhitze für 10 Minuten in den Ofen geben. Nach 10 Minuten das Topping auf den Kuchen geben. Hierfür die gehobelten Mandeln auf den Teig streuen und die Erythrit-Zimt-Mischung drübergeben. Weitere 25-30 Minuten backen. Abkühlen lassen, dann den Kuchen in der Mitte teilen, mit der Füllung bestreichen und den oberen Kuchendeckel wieder drauflegen. Am besten schmeckt der Kuchen abgekühlt, da dann die Erythrit-Zimt-Schicht aushärtet und lecker crunchy wird. Nährwerte (ca.): 504 kcal | 52 g Protein | 17 g Fett | 35 g KH MEINE ABSOLUTEN FAVORITEN BEI PROZIS: *Chips: https://prozis.com/1yqMZ *Proteinpulver: https://prozis.com/1LHc8 *Peanut Butter: https://prozis.com/1sG9p *Marmelade: https://prozis.com/1yqMT *Kollagen-Drink: https://prozis.com/1R11Q *Schokodrops: https://prozis.com/1sR29 *Protein Puffies: https://prozis.com/1sWvG *KitKat Alternative: https://prozis.com/1DLrt *2 Kalorien Ölspray: https://prozis.com/1xnHS *Mit dem Code POWERCELINA bekommst du immer 10% Rabatt auf deine Bestellung bei Prozis + Geschenke Mit einem Einkauf bei Prozis kannst du mich unterstützen und dir deine Lieblings-Supplements sichern https://prozis.com/1sR3P ⸻ Hier kommst du zu meinen Werbelinks & Empfehlungen ✨ https://www.powerpotato.de/empfehlungen 💡 INFO #abnehmen #abnehmtipps #abnehmrezept Timestamps: 00:00 Eineltung 0:55 Schoko-Kirsch-Käsekuchen-Bowl 3:43 Bienenstich-Bowl 7:20 Kindercountry-Bowl *Anzeige 🎵 Music Credits: Track: Wake up by MBB License: http://bit.ly/CCBY-SALicense Provided by: https://bit.ly/YouTubeEMW Music Title: Hide And Seek Released by: Free Music Channel: https://www.youtube.com/@fm_freemusic Trust Me (instrumental) by RYYZN Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download: https://hypeddit.com/track/asrxm6 Get Outside by Jason Farnham YouTube: https://www.youtube.com/@JasonFarnham Provided by: https://bit.ly/YouTubeEMW Music from #InAudio: https://inaudio.org/ Happy Cooking Pop by OddVision, Infrac