GEHEIMTIPPS für deine Abnahme 2026 | DAS esse ich (Schnell & High Protein)

In diesem Video zeige ich dir, wie meine Ernährung nach meiner 10-Kilo-Abnahme aussieht und wie ich mein Gewicht halte – ganz ohne Verzicht 🤍 Wenn du gerade dabei bist Abzunehmen, kannst du dich natürlich an meiner Ernährung inspirieren lassen und dies an dein Ziel anpassen! Ich setze auf einfache, schnelle High-Protein Rezepte, die lange satt machen, lecker schmecken und perfekt in jeden Alltag passen. MEINE ABSOLUTEN FAVORITEN BEI PROZIS: *Matcha: https://prozis.com/1B85Z *Proteinpulver: https://prozis.com/1LHc8 *Peanut Butter: https://prozis.com/1sG9p *Pistazienmus: https://prozis.com/1MHFg *Mandelmus: https://prozis.com/1MHFm *Cashewmus: https://prozis.com/1LHcx *Mandelmehl: https://prozis.com/1JYsw *Pre-Workout Booster: https://prozis.com/1tcKB *Socken: https://prozis.com/1z96K *Hellblaues T-Shirt: https://prozis.com/1FMYg *Konjak-Nudeln: https://prozis.com/1zPwg *2 Kalorien Ölspray: https://prozis.com/1xnHS *Rucksack: https://prozis.com/1FFBv TÄGLICHE SUPPLEMENTS: *Omega-3: https://prozis.com/1sr2x *Magnesium: https://prozis.com/1tY4Q *VitaminD3K2: https://prozis.com/1CGvD *Kreatin: https://prozis.com/1sr2r *Zink: https://prozis.com/1CGvK *Chlorella & Spirulina: https://prozis.com/1CGvQ *Kollagen: https://prozis.com/1CGwB *Mit dem Code POWERCELINA bekommst du immer 10% Rabatt auf deine Bestellung bei Prozis + Geschenke Mit einem Einkauf bei Prozis kannst du mich unterstützen und dir deine Lieblings-Supplements sichern https://prozis.com/1sR3P ⸻ Hier kommst du zu meinen Werbelinks & Empfehlungen ✨ https://www.powerpotato.de/empfehlungen Ab sofort kannst du dich für meinen kostenlosen E-Mail Newsletter eintragen: https://powerpotato.beehiiv.com/subscribe Es erwarten dich in nächster Zeit leckere Rezepte, Mindset-, Abnehm-, Einkaufstipps und einiges mehr! 🍰 CHEESECAKE-BOWL 150g Magerquark 50g Frischkäse light 1 EL Speisestärke 1 Ei Süße nach Wahl Alles vermengen und bei 600 Watt für 5–7 Minuten in die Mikrowelle geben. Mit Beeren, Kakaonibs oder Nussmus toppen, abkühlen lassen – genießen! Nährwerte (ohne Toppings): ca. 330 kcal | 33 g Protein | 18 g Kohlenhydrate | 14 g Fett LASAGNE (1 Portion in einer Auflaufform, dass genau eine Lasagneplatte reinpasst) 5 Lasagneplatten 1 TL Olivenöl 1 kleine Zwiebel, gewürfelt ca. 150 g Suppengemüse (z. B. Karotte, Lauch, Sellerie), klein geschnitten optional weiteres Gemüse nach Geschmack (z. B. Paprika, Pilze oder Spinat) 200 g passierte Tomaten ½ Packung Sonnenblumenhack (z. B. Rossmann) oder ca. 100 g Hackfleisch / Alternative 120 g Frischkäse light 1 kleine Knoblauchzehe oder ½ TL Knoblauchpulver 1 TL italienische Kräuter (Oregano, Basilikum, Thymian) Salz & Pfeffer nach Geschmack Belag ca. 40–50 g Reibekäse oder gezupfter Scheibenkäse nach Geschmack Zubereitung Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebeln zuerst anbraten, bis sie glasig sind. Das Suppengemüse und optional weiteres Gemüse hinzufügen und etwa 5 Minuten anbraten. Passierte Tomaten dazugeben und kurz köcheln lassen. Sonnenblumenhack unterheben (oder Hack/Alternative) und alles gut vermengen. Frischkäse light, Knoblauch und Kräuter unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. In einer kleinen Auflaufform schichten: zuerst etwas Sauce, dann Lasagneplatten. Vorgang wiederholen, bis 5 Lasagneplatten verwendet sind. Mit Käse toppen. 25–30 Minuten backen, bis die Lasagne weich ist und der Käse goldbraun wird. Nährwerte (ca. gesamt) Kalorien: ~640 kcal Protein: ~38–42 g Kohlenhydrate: ~75 g Fett: ~18 g ⸻ Social Media 🔍 Instagram: https://www.instagram.com/celinaheuer/ TikTok: https://www.tiktok.com/@celina.fit ⸻ Über mich 🙋‍♀️ Mein Name ist Celina und ich strebe jeden Tag diszipliniert danach, meine beste Version zu werden und meine Komfortzone zu verlassen. Seit 12+ Jahren ist Tennis einer meiner Leidenschaften. Aktuell befinde ich mich im Kaloriendefizit und freue mich darauf, wenn du mich auf meiner Reise begleitest! 💪🏼🧡 Auf diesem Kanal findest du Videos rund um die Themen: ✔️ Fitness ✔️ Abnehmen ✔️ Mindset ✔️ Ernährung ✔️ Produktivität ✔️ Disziplin ✔️ Selbstbewusstsein Alles mit dem Ziel, dass du deine BESTE Version erreichst! 🔥💯 💡 INFO #fdoe #whatieatinaday #rezepte #abnehmen Timestamps: *►= Affiliate Link Datenschutzerklärung wegen der Verwendung von Werbemitteln aus dem Amazon-Partnerprogramm: Wir sind Teilnehmer des Partnerprogramms von Amazon EU, das zur Bereitstellung eines Mediums für Websites konzipiert wurde, mittels dessen durch die Platzierung von Werbeanzeigen und Links zu Amazon.de Werbekostenerstattung verdient werden kann. Zur Nachverfolgung der Bestellung setzt Amazon Cookies ein, die es ermöglichen, zu erkennen, dass Sie auf unserer Seite einen Partnerlink angeklickt haben. Weitere Informationen zur Datennutzung durch Amazon erhalten Sie in der Datenschutzerkläru