Das Gewicht auf der Waage beim Abnehmen 🫠 Lies die Beschreibung 🩷 #abnehmen #motivation #waage

…steigt, obwohl du alles „richtig“ machst… Du isst im Kaloriendefizit, gehst deine 10.000 Schritte, trainierst schwer im Gym, trinkst ausreichend und schläfst deine 8 Stunden, und die Waage zeigt einfach mehr an als am Tag davor. Ich weiß noch genau, wie sehr mich das früher fertig gemacht hat. Meine Laune war direkt im Keller und mein ganzer Tag gefühlt gelaufen. Ich stand morgens motiviert auf der Waage, die Zahl war allerdings höher als gestern und in meinem Kopf ging sofort los: „Was habe ich falsch gemacht?“ „Warum klappt das bei mir nicht?“ Und das Verrückte ist: Genau aus diesem Frust heraus habe ich dann oft mehr noch mehr gegessen. Obwohl ich eigentlich wusste, dass es mich meinem Ziel erst recht nicht näher bringt. Weil in meinem Kopf verankert war: „Jetzt ist es eh egal.“ Heute weiß ich, dass mich der „alles oder nichts“ Gedanke jahrelang davon abgehalten hat, erfolgreich und langfristig abzunehmen. Die Waage kann von Tag zu Tag aus so vielen Gründen schwanken, die nichts mit Fettzunahme zu tun haben: – Salz oder mehr Kohlenhydrate = dein Körper speichert mehr Wasser – Zu wenig trinken = dein Körper hält Wasser fest – Verdauung spielt eine riesige Rolle – Training sorgt für mehr Glykogenspeicherung in den Muskeln – Hormone (vor allem im Zyklus) beeinflussen dein Gewicht extrem Das alles ist normal. Du hast nicht über Nacht Fett zugenommen. Was mir geholfen hat, da rauszukommen: Ich habe aufgehört, jeden einzelnen Tag zu bewerten. Stattdessen habe ich angefangen, mir den Wochendurchschnitt auf das Waage (UND mein Spiegelbild oder Körpermaße) anzuschauen und mich auf meine Routinen zu konzentrieren. Weil am Ende nicht ein Tag entscheidet, sondern das, was du immer wieder tust. Und wenn die Waage mal hochgeht, bedeutet das nicht, dass du nicht abgenommen hast oder dein Tag komplett ruiniert ist. Es bedeutet nur, dass dein Körper gerade macht, was Körper eben tun. Bleib dran, auch wenn es sich in dem Moment nicht so anfühlt. Genau dann entscheidet sich, ob du wirklich Fortschritte machst. Denk daran, meinen YouTube Kanal zu abonnieren für noch mehr Abnehmtipps 🩷 #abnehmen #abnehmtipps #gewichtsschwankungen