Abnehmen war nie so leicht 🫱🏼‍🫲🏽

1. Ein minimales Kaloriendefizit reicht vollkommen aus und macht langfristig soooo viel glücklicher 🩷 Ich habe zu oft versucht, viel zu wenig zu essen, es über einige Wochen extrem durchgezogen, bis ich es nicht mehr geschafft habe und in alte Muster verfallen bin. 2. Proteine und Ballaststoffe auf die 1 🏆 1,5–2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht halten mich am längsten satt, straffen meinen Körper und helfen mir dabei, am schnellsten und einfachsten Fett zu verlieren. 3. Krafttraining über Cardio. Muskeln verbrennen sogar im Schlaf Kalorien. Außerdem habe ich meinen Körper über die Jahre so geformt, dass ich mich so wohl fühle wie nie zuvor. Mal ehrlich: Was gibt es Schöneres als einen knackigen Po und einen schönen, definierten Rücken? 4. Plane deine Schwächen ein. Du isst gerne Schokolade, Eis oder Chips? Plane sie dir bewusst ein und freue dich darauf. Auch wenn es jeden Tag ist. Wenn du es dir verbietest, wirst du früher oder später darüber herfallen. Ich esse Brezeln sooo gerne und habe sie mir erst heute eingeplant, weil ich so Lust darauf hatte 😋 5. Habe Geduld. Ich wollte auch schon nach zwei Wochen extreme Erfolge und Unterschiede sehen. Aber wer sagt, dass es schnell gehen muss? Ich habe mich auf meine Routinen konzentriert und es hat angefangen, Spaß zu machen. Der Fettverlust war am Ende der schönste Nebeneffekt 😍 Wenn du dich auf diese Dinge konzentrierst, wird dir das Abnehmen so leicht fallen wie nie zuvor. Denk daran, meinen YouTube-Kanal zu abonnieren – für noch mehr Abnehmtipps 💕 #abnehmen #abnehmtipps #abnehmtransformation