3 Dinge, die ich gerne vor meiner Abnahme gewusst hätte

1. Cardio ist nicht der einzige Weg, um abzunehmen Ich habe mich früher stundenlang aufs Laufband gequält, weil ich dachte, nur so verbrenne ich genug Kalorien. Aber ich habe komplett ignoriert, wie wichtig Muskeln sind. Erst als ich angefangen habe, Krafttraining zu machen, hat sich mein Körper wirklich verändert. Nicht nur auf der Waage, sondern im Spiegel. 2. Weniger essen ≠ schnellere Ergebnisse Das war wahrscheinlich mein größter Fehler. Ich habe versucht, mit möglichst wenig Essen möglichst schnell abzunehmen. Kurzzeitig hat das „funktioniert“… aber dann kamen Heißhunger, Müdigkeit und Frust. Ich habe alles wieder zugenommen, manchmal sogar mehr als vorher. Heute weiß ich: Dein Körper ist nicht dein Gegner. Wenn du ihm zu wenig gibst, arbeitet er irgendwann gegen dich. Ein kleines, konstantes Kaloriendefizit ist der Schlüssel, nicht extremes Hungern. 3. Nur kalorienarme Lebensmittel ohne Nährstoffe bringen dich nicht ans Ziel: Ich habe mich eine Zeit lang fast nur von „Low Calorien“ Produkten ernährt. Hauptsache wenig Kalorien. Aber satt war ich nie, zufrieden auch nicht. Erst als ich angefangen habe, auf Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe zu achten, hat sich alles verändert: weniger Heißhunger, mehr Energie und ein Körper der sich schön formt, weil er das bekommt was er braucht. Wenn ich eines gelernt habe, dann das: Abnehmen hat nichts mit Bestrafung zu tun, sondern damit, dich selbst besser zu verstehen. Welche dieser Erfahrungen kennst du von dir selbst? 💬 Folge mir auf YouTube für noch mehr Tipps (Celina Hoppe) 🩷